ATIVIDADE OPTATIVA -MÓDULO VII
Escola Sebastião Tavares da Silva, prof.ª Gisele A. Kosiba Hoffmann, 9º A, 24 alunos. A atividade foi desenvolvida ao longo da semana. Foi trabalhado um texto sobre frequência cardíaca (FC). Os alunos monitoraram a FC em repouso e após algumas atividades (caminhada, pular corda e um circuito), para compreender os efeito das atividades físicas em nosso organismo.
FREQUÊNCIA CARDÍACA
A frequência cardíaca, ritmo das batidas do coração,
é uma forma de verificarmos os efeitos do exercício sobre nosso organismo.
Quando estamos em repouso nosso coração pulsa mais lentamente e quando estamos
em movimento a freqüência cardíaca (FC) aumenta.
Se compararmos um indivíduo
bem condicionado fisicamente com um mau condicionado, observamos que o primeiro
realizará uma tarefa que exija esforço físico com muito menos desgaste e por
consequência seu coração pulsará mais lentamente.
Pratique tomar o seu pulso.
Você pode encontrar sua FC no pulso ou no pescoço (carótida), usando o dedo
indicador e o dedo médio. “Para controle da FC em exercício conte suas batidas
por 10 segundos imediatamente após a realização do mesmo(...).
Para obter sua freqüência
cardíaca máxima basta subtrair 220 da sua idade. Exemplo: tenho 27 anos, o
cálculo é 220-27=193 batidas por minuto.
FC em repouso
Caminhada
Pular corda
Monitoramento FC após atividade
Circuito
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